Ramazan ayı islam âleminin en önemli ve kutsal zamanıdır. Bin aydan daha hayırlı olan ramazan ayında tutulan oruçlar allah katında kabul edilmesi tek temennidir. Gün boyu tutulan oruç akşam namazıyla bozulur. Ramazanda akşam yemeği için hazırlanan abartılı sofralar aslında sağlık açısından çok zararlıdır. Sahur zamanından ifrat zamanına kadar tek lokma dahi girmeyen mideye birden çok fazla çeşit yemek ile yüklenmesi birçok sağlık problemini de ortaya çıkarmaktadır. İftarda ağır beslenirsek neler olur?
Ramazan’da Orucu Hafif Atlatın
Ramazan ayında bir ay süre ile oruç tutan Müslümanlar iftar vakitlerini beklerken birbirinden lezzetli yemekleri de hazırlamayı asla ihmal etmezler. Çorbalar, et yemekleri, pilavlar ve tatlılarla muhteşem bir sofra hazırlanırken, bu yiyecekleri tüketirken de ayrıca dikkatli olmak gerekir. Tamamen boş olan bir mideye ağır yemeklerle doldurmak özellikle tansiyonu ve şekeri arttıracağından dolayı temkinle olmakta fayda vardır. Ayrıca düzensiz bir yemek yemeden sonra ramazanda istenmeyen kilolarla karşılaşabilirsiniz.
İftar Sofraları Fakir Olmalı
İftarda yemek masasında ezan okumasını beklerken ilk aşamada sıcak bir çorba ile başlamak çok önemlidir. Ardından ana yemek ile devam edebilirsiniz. Ana yemeğin yağlı olmamasına ve sağlığınızı tehlikeye atmayacak tarzda olmasına dikkat etmelisiniz. Tatlı tercihinizi ise sütlü olanlardan ve daha ileri zamanlarda yemelisiniz. İftarda ağır beslendiğinizde midenizde hazımsızlık yaşayabilir ve bu sorun daha ileri aşamalara geçebilir. Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler ramazan ayında tüketilmemesi gerektiği gibi porsiyon miktarına da dikkat etmeniz gerekir. Çok yemek yemek karnınızı doyurabilir, fakat size sağlık vermez. Bu kurala oldukça dikkat etmelisiniz.
Ramazan’da Ağır Yiyeceklerden Kaçının
Ramazan ayı denilince ilk akla gelen donatılmış sofralar olsa da yeme sınırı bilinmediğinde bazı sağlık problemlerini de beraberinde getirir. Oruç tutarken iftar sofrasından doymadan kalkmanız kendi sağlığınızı düşündüğünüz anlamını taşır. İftarda ağır yemekler ile beslenmek sağlık sorunları yaşamanıza neden olurken geriye dönmesi zor problemleri ortaya çıkarır. Ramazan ayında oruç tutmak islam âleminin ibadeti olduğundan dolayı iftar saatleri de fizyolojik olarak dikkat etmeyi gerektirir.
