Ramazan ayında oruç tutabilecek olan kişiler gün içerisinde belirli olan vakte kadar bir şey yiyip içmezler. Ramazan ayında oruç tutabilmeniz için sağlıklı olmanız ve sürekli ilaç kullanmamanız gerekmektedir. Aksi takdirde oruç tutarak sevap kazanmak isteyenler sağladıklarından olabilir ya da daha ciddi sorunlar yaşayabilirler. Ramazan ayında ya da sonrasındaki dönemler oruç tutuyorsanız öncelikle sahura kalkmalı ve ağır olmayan yok tutucu yiyecekler tüketmeniz ve bol su içmeniz rahat bir şekilde iftar vaktine kadar rahat bir şekilde orucunuzu tutabilmenizi sağlar. Ayrıca oruç tutarken iftar vaktine kadar olan süreçte midenizi rahatlatmış olursunuz. Ancak iftar vaktinde fazla yağlı ve ağır yiyecekler tüketirseniz iftardan sonra mideyi nasıl rahatlatabilirsiniz? Sorusuna cevap aramak durumunda kalabilirsiniz.
Sahurda Mide Sağlığı İçin Nasıl Beslenmelisiniz?
Sahur vaktinde mutlaka uyanıp bir şeyler yiyip içildikten sonra niyet edilip oruç tutmaya başlamalısınız. Çünkü bu şekilde hem oruç süresince tok kalmış olursunuz hem de mide sağlığınızı korumuş olursunuz. Ayrıca sahur vaktinde kahvaltılık ürünler tüketmek daha hafif ve tok tutucu olacaktır. Ayrıca sahur vaktinde bol su tüketilmeli ve çay içilmelidir.
İftarda Nasıl Beslenilmesi Gerekir?
İftar vakti, oruç tutan herkesin heyecanlı bir şekilde beklediği ve o anki açlık duygusuyla her şeyi yeme ve içme isteğinden dolayı genellikle ağır ve yağlı yemekler ile birlikte şerbetli tatlı tüketilir. Oysaki bu durum oldukça yanlıştır. İftar sofrasında yemeğe başlanırken ilk olarak çorba tüketilmeli ve bu sayede mide rahatlatılmalıdır. Çorbadan sonra biraz ara verilip salata ve ana yemek tercih edilmeli ve son olarak hafif bir tatlı olması adına sütlü bir tatlı tercih edilmelidir. Böylece mide yorulmamış olacaktır.
İftardan Sonra Bunları Tüketerek Midenizi Rahatlatın
İftardan sonra eğer sıcak bir şeyler tüketmeyi seviyorsanız açık bir çay içerek midenizi rahatlatabilirsiniz. Soğuk bir şeyler tercih ediyorsanız sade maden suyu içebilirsiniz. Ayrıca bir bardak soğuk ya da ılık suyun içerisine yarım limonu sıkıp içerseniz kısa süre içerisinde mideniz rahatlayacaktır. Limonlu su oldukça faydalıdır. Ramazan ayı boyunca günde 2 bardak tüketerek oluşabilecek rahatsızlıkların önüne geçebilirsiniz.
